瑜伽每天扭一扭,轻松排出体内宿便,小肚子没了,消化也好了!

时间:2019-10-18 13:00:01 来源:福建网 当前位置:汽车cc国际彩_cc国际招募总部_cc国际网投自动投注2 > 拉丁舞 > 手机阅读

每天扭一扭,轻松排出体内宿便,小肚子没了,消化也好了!

宿便如果滞留体内没有及时排出的话,不仅会导致肠道细菌滋生发生病变,造成消化不良、口腔异味、痘痘肌、肥胖等,严重影响形体,还会加重肝、肾等器官的负担,会身体造成很大的伤害。

不要等到出现问题才开始想补救的方法,是时候给身体来个全身清洁了,每天坚持花10分钟扭一扭,可以促进消化,缓解便秘,轻松排出体内宿便,小肚子没了,皮肤也变好了,关键身体也健康了。

1、骑马式扭转

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骑马式扭转,属于拜日式瑜伽体式之一,是骑马式的变式,练习者可从骑马体式开始,躯干向后侧扭转,颈部向后仰,练习中臀部内收前推,保持腹部内收,可以有效拉伸腹部肌肉,消除腰腹部赘肉,促进代谢,帮助排出体内垃圾毒素,清理肠道,缓解便秘。扭转时胸椎向上提,背部微微弯曲,放松双肩肌肉,可以柔韧脊柱,缓解肌肉僵硬,优雅体态。

体式要点:

练习者山式站立于地面,双膝并拢绷直,挺直脊柱,目视前方,左腿向前跨一步,弯曲左膝,身体下蹲使得左腿呈弓步状并平行于地面,右膝微弯曲,身体前推使得右脚尖点地,收腹,躯干慢慢后仰,同时左手位于臀部后侧伸直撑地,右手紧贴耳边上举,颈部后仰,目光看向右手方向,保持平衡坚持30秒时间。

2、坐姿侧伸展

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坐姿侧伸展,属于坐姿瑜伽体式,练习者从坐姿开始,躯干向一侧倾斜,可以锻炼腹部核心肌肉群,消除腰腹部多余脂肪,紧实肌肉线条,按摩腹部器官,促进代谢,有助于排出体内垃圾毒素,纤细腰身。练习中躯干可微微前倾,放松双肩,尽可能打开髋部,有助于拉伸腿部韧带,灵活关节,美化腿部线条,塑造腿型。

体式要点:

练习者坐于地面上,臀部内收贴地,挺直脊柱,保持躯干笔直,双膝弯曲微向两侧打开,脚跟内收靠近大腿后侧,左膝慢慢向左侧伸直贴地,收腹,躯干向左侧倾斜,右手紧贴耳边上举,右手肘微弯握住左脚趾,左手向前握住右脚足弓,同时右脚尖向上踮起,右臀微微离地使得躯干整体向左侧倾斜,保持平衡坚持3-5个呼吸后变换另一侧。

瑜伽每天扭一扭,轻松排出体内宿便,小肚子没了,消化也好了!

小伙伴们,体内宿便不仅会导致发胖,还对身体有很多不利的影响,你还有理由继续偷懒下去吗?每天坚持练习瑜伽,可以帮你清理肠道,排出毒素哦。

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